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Programme Low calories Milical

Nouveau programme en 4 phases pour perdre du poids progressivement et durablement



La phase 1 Starter

3 jours de repas low calories Diet par semaine:
Vous consommez uniquement 4 sachets par jour pendant les 3 premiers jours puis dans la seconde partie de la semaine vous appliquez les principes de la MÉTHODE DE RÉAPPRENTISSAGE ALIMENTAIRE MILICAL.
En vous inscrivant sur "https://www.milicalsavoirmanger.com"vous pourrez bénéficier de recettes personnalisées en fonction de votre objectif de perte de poids et de votre activité physique.
Cette méthode est basée sur les principes de la NUTRITION-PHYSIOACTIVE : vous allez apprendre à réorganiser vos repas et à vous nourrir astucieusement en consommant les BONS ALIMENTS, en BONNE QUANTITÉ et surtout au BON MOMENT de la journée en fonction de leur impact sur votre métabolisme:

Télécharger un exemple de journée du Programme Milical low calories
Les journées sont adaptées à une ration moyenne de 1400 calories mais peuvent être adaptées en fonction de vos besoins journaliers.
Voir des exemples de menus types pour sédentaires
Voir exemples de menus types pour activité modérée
Voir exemple de menus types pour activité physique intense
Voir exemple de menus types pour végétariens
Consultez aussi les recettes: petits- déjeuners, déjeuners, collations,diners

Phase 2 Evolution

Le programme se poursuit sur la même base mais avec seulement 2 jours de repas low calorie diet par semaine

Phase 3 consolidation

Le programme se poursuit sur la même base mais avec seulement 1 jour de repas low calorie diet par semaine
A la fin de programme vous revenez à un niveau calorique normal d’environ 2000 calories et vous maintiendrez votre poids durablement grâce aux réflexes alimentaires acquis

Phase 4 maintien de poids

Après un petite excès, compensez par une journée de repas low calorie diet
Bien sûr nous vous recommandons de pratiquer une activité physique modérée durant votre programme pour augmenter vos dépenses énergétiques.
Milical vous a préparé un programme d'exercices simples, rapides et ciblés pour chacune d'entre vous !
Exercices physiques
Ventre plat
Tonifier les fessiers
Raffermir les bras